Вторая часть
2. Едите ли вы нормальную еду?
Или это перекус чем-то в процессе чего-то? Или это зажоры? Крайне советую разобраться в системах питания (система питания – ни в коем случае не диета! Еда = ресурс, топливо, и вы не должны испытывать чувство вины за то, что что-то съели или наказывать свое тело, лишая еды и питания. И ресурса (книжки по теме для девочек – Интуитивное питание и Вальс гормонов).
Систем питания сейчас очень много, но очень важно выбрать свою систему.
И разберитесь со сладким, если вы, как и очень много других людей, искренне считаете, что конфетка помогает лучше думать. На время – помогает, но последствия для организма так себе.
3. Сон, сон и еще раз сон
Погуглите про мелатонин, если вы – любитель смартфонов перед сном.
4. Вода
Она действительно нужна, ее действительно должно быть достаточно. Погуглите про то, что происходит с нашим мозгом при обезвоживании. Вода = вода, не чай, не сок, не суп. Чистая вкусная вода.
Когда вы дадите своему телу достаточно отдыха, достаточно сна, достаточно воды, достаточно еды для энергии, свежий воздух и двигательную активность, ваша жизнь уже на этом этапе качественно изменится.
Капитан Очевидность, да? Сто раз про это читали? А кто выполняет все пункты? :)
Я вот до сих пор себя переучиваю, пока еще грешу беспорядочным питанием и забываю пить воду и, конечно же, телефон на ночь глядя – наше все. Но я хотя бы понимаю, чем это чревато + на опыте осознала, какую обратную связь дает тело, если о нем заботиться.
Продолжение в следующем посте!
#умныемысли
#Правильноепитание
#удаленнаяработа
#бизнесонлайн
#Курган
#Щучье
#Челябинск
